প্রকাশিত: সেপ্টেম্বর ১, ২০২১, ১২:০৬ পিএম
বিশ্ব ফুটবলের অন্যতম মহাতারকা ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো। পুরোনো দল ম্যানচেস্টার ইউনাইটেডে
সদ্য সই করেছেন তিনি।
আবারও গতির ঝড় তুলবেন
ওল্ড ট্র্যাফোর্ডের মাঠে। তার দৌড় ছিটকে
দেবে বিপক্ষের রক্ষণ। ৩৬ বছরের রোনালদো
এখনো ২৬ বছরের তরুণের
মতো দৌড়ানোর ক্ষমতা রাখেন। কী করে সম্ভব
এমন?
রোনালদোর খাদ্যাভ্যাসেই লুকিয়ে রয়েছে এই রহস্যের উত্তর। সঠিক খাওয়া-দাওয়া করেই তারুণ্য ধরে রেখেছেন পর্তুগিজ তারকা। রিয়াল মাদ্রিদে খেলার সময় থেকেই রোনালদোর নিজস্ব ডায়েটিশিয়ান রয়েছেন। তার কথা অনুযায়ী সারা দিনে ছয়বার খাবার খান রোনালদো। সেই খাবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, শস্য। ফ্যাট জাতীয় খাবার খুব কম খান রোনালদো। তিনি বলেন, ‘রোজ খাবার খাও। শক্তি ধরে রাখার জন্য এটা জরুরি।’
কী
খেতে পছন্দ করেন রোনালদো? প্রাতরাশে
তারকা ফুটবলারের পছন্দ চিজ, হ্যাম এবং
দই। মধ্যাহ্নভোজের আগে মুরগির মাংস
এবং স্যালাড খান তিনি। মধ্যাহ্নভোজে
টুনা মাছ, অলিভ, ডিম
এবং টমেটো খান তিনি।
এর পর তার খাদ্যতালিকায় থাকে ফল এবং অ্যাভাকাডো, সঙ্গে পাউরুটি। রাতের খাবারের আগে রোনালদো খান সোর্ড মাছ এবং ফল। রাতের খাবারে থাকে মাংস এবং স্কুইড। মদ্যপান করেন না রোনালদো। প্রচুর পরিমাণে জল খান তিনি। ঠাণ্ডা পানীয় যে তার পছন্দ নয়, সেটা তো ইউরো কাপেই বুঝিয়ে দিয়েছিলেন।
কতক্ষণ ঘুমান রোনালদো? সারা দিনে সাড়ে সাত ঘণ্টা ঘুমান তিনি। তবে টানা নয়। দিনে ৯০ মিনিট করে পাঁচবার ঘুমান তিনি। খেলা না থাকলে রোনালদো নিজের মতো অনুশীলন করতে থাকেন। শরীর ঠিক রাখতে বার বার ব্যায়াম করেন তিনি।
সারা দিনে তিন থেকে চার ঘণ্টা ব্যায়াম করেন রোনালদো। জিমে ২৫-৩০ মিনিট কার্ডিয়ো করেন। দ্রুত দৌড়নো, ভারী ওজন তোলার মতো ব্যায়ামও করেন তিনি। রোনালদোর শরীরে মাত্র সাত শতাংশ চর্বি রয়েছে। তার শরীরের ৫০ শতাংশই পেশি। পরীক্ষায় দেখা গিয়েছিল নিজের বয়সের থেকে ১৪ বছরের কম অ্যাথলেটের মতো কর্মক্ষমতা রয়েছে তার।
সবুজ/এএমকে
