গরমে অত্যধিক ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন? শরীরে কোন ভিটামিনের অভাব ঘটল?

নিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকা

গরমে প্রায়ই হাঁপিয়ে ওঠেন। কিংবা অত্যধিক ঘামে শরীরে ক্লান্তিবোধ লাগে। শারীরিক দুর্বলতার কারণে কোনো কাজেই মনোযোগ দিতে পারেন না। জানেন, কেন এমন অনুভব করেন আপনি?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ক্লান্তিবোধ কিংবা মানসিক অবসাদের বড় কারণ হলো ভিটামিন ডি। এই ভিটামিনের অভাবে পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা, শরীর দুর্বল লাগার অনুভূতি হতে পারে আপনার।

চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব হলে প্রথমে তা জানান দেবে আপনার চোখও। চোখের নিচে কালি দেখলে তাই সতর্ক হোন।

শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাবে আরও কিছু বৈশিষ্ট্য লক্ষ করবেন আপনি। যেমন: অনিদ্রা, হাড় ব্যথা, চুল পড়া, পেশিতে টান, হাড়ের ক্ষয়, ঝিমুনি ভাব, অনিয়মিত পিরিয়ডের মতো উপসর্গও দেখা যায় ভিটামিন ডি-র অভাব হলে।

তাই এসব লক্ষণ দেখে দেরি করবেন না। শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাবের উপসর্গ দেখলেই সূর্যস্নান করতে পারেন। কারণ, সূর্যের আলোয় সপ্তাহে তিন দিন আধা ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকলেই আপনার ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দূর হয়ে যাবে।

ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দূর করতে নিয়মিত বেলা ১১টা থেকে দুপুর ১টার মধ্যে ২০ মিনিট সূর্যস্নান করুন। ভিটামিন ডি-র ঘাটতি পূরণে সবচেয়ে সহজ আর দ্রুত কাজ করে এ উপায়।

এডিএস/

• বিষয়:
• গরম
• অত্যধিক
• ক্লান্ত
• শরীর
• ভিটামিন
• সিটি নিউজ ঢাকা