প্রকাশিত: মার্চ ১৫, ২০২৩, ১২:২১ এএম
জীবনযাপনে অনিয়ম, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যভ্যাস, মাত্রাতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগের ফলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগে থাকেন বহু মানুষ। এই সমস্যা থেকে চটজলদি মুক্তি পেতে ভরসা রাখতে পারেন চার খাবারের ওপর।
১। টমেটো: টমেটোতে রয়েছে পটাশিয়াম ও ক্যারোটিনাইলয়েড পিগমেন্ট লাইকোপিন। এ উপাদান হৃদপিণ্ডের জন্য খুব ভালো। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাদ্যতালিকায় টমেটো রাখুন।
২। কুমড়ার বীজ: অনেকেই কুমড়া খেলেও এর বীজ ফেলে দেন। কিন্তু বীজেও ভালো পুষ্টি রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপে ভোগা ব্যক্তিরা কুমড়ার বীজ খেতে পারেন। এ খাবারে ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৩। বিট রস: বিটের মতো উপকারী সবজি খুব কমই আছে। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় যারা ভুগছেন তারা প্রতিদিন বিট খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। ধমনী শিথিল রেখে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে বিটের রস। তাই হঠাৎ প্রেশার বেড়ে ২৫০ মিলি. বিটের রস পান করুন।
৪। টক দই ও তেঁতুলের রস: হঠাৎ প্রেশার বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণে আনতে টক দই কিংবা তেঁতুলের রসও খেতে পারেন। এতে করে কিছুক্ষণ ব্যবধানে আপনি শান্তি অনুভব করবেন।
এছাড়া পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা খেয়ে হাই প্রেশার নিয়ন্ত্রণে আনতে পারেন। খেতে পারেন ভিটামিন সি তে ভরা কমলাও। এই দুই ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুবই উপকারী। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে রোজ একটি করে কলা ও কমলা খাওয়ার অভ্যাসও গড়ে তুলতে পারেন।
-20231215070103.jpg "চুমু খেলে ঠোঁট ফাটবে কম! শীত আসার আগেই জেনে নিন আদরের নয়া ট্রিক")
-20231209134359.jpg "পুরুষের যে ৫ ভুলে বিচ্ছেদের দিকে যেতে পারে দাম্পত্য সম্পর্ক")
-20231209055153.jpg "জানেন অন্ধ মানুষেরা কালো চশমা পরেন কেন?")
-20231208073350.jpg "থাইরয়েডের রোগীরা সুস্থ থাকার জন্য কী খাবেন")
-20231207135019.jpg "বলুন তো ডাবের মধ্যে জল কোথা থেকে আসে?")