সিটি নিউজ ডেস্ক
সকালে কাজে যাওয়া নিয়ে সমস্যা? শীতের সকালে উঠতে ইচ্ছা করে না। কাজেরও ইচ্ছা থাকে না। এমন পরিস্থিতিতে নানা ধরনের ব্যবস্থা নেওয়া যায়, যাতে কাজের ক্ষমতা বাড়ে। তবে কোনো প্রকারের এনার্জি ড্রিঙ্ক না খেয়ে জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনুন। তাতেই বাড়তে পারে কর্মক্ষমতা।
কোন দিকে নজর দেবেন?
১) প্রথমেই নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় ঘুমাতে হবে। দিনের পর দিন কম ঘুমালে এমনি কাজের ক্ষমতা কমতে থাকে। তাই প্রতি রাতে নিয়ম করে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার।
২) হাঁটাচলা কম করলে কমতে পারে কাজের ইচ্ছা। তাই রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করা দরকার। না পারলে এমনিই হাঁটাচলা বাড়ানো দরকার।
৩) ধূমপানের কারণে কমে যেতে পারে কাজের ক্ষমতা। যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে, তা হলে অন্য কিছুর আগে সেটিই নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
৪) মদ্যপানের অভ্যাস কাজের ক্ষতি করে। রোজ মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে সেটি কমাতে হবে।
৫) ভাল খাওয়াদাওয়া করা জরুরি। শীতকালে শাকসবজি এবং মাছ-মাংস নিয়ম করে খেলে বাড়বে কাজের ইচ্ছা।
জনি
ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন
-20231215070103.jpg "চুমু খেলে ঠোঁট ফাটবে কম! শীত আসার আগেই জেনে নিন আদরের নয়া ট্রিক")
-20231209134359.jpg "পুরুষের যে ৫ ভুলে বিচ্ছেদের দিকে যেতে পারে দাম্পত্য সম্পর্ক")
-20231209055153.jpg "জানেন অন্ধ মানুষেরা কালো চশমা পরেন কেন?")
-20231208073350.jpg "থাইরয়েডের রোগীরা সুস্থ থাকার জন্য কী খাবেন")
-20231207135019.jpg "বলুন তো ডাবের মধ্যে জল কোথা থেকে আসে?")
-20231207133417.jpg "শীতের শুরুতে আচমকা বৃষ্টি, সুস্থ থাকতে করণীয়")
-20231206061738.jpg "মাথাব্যথা কোন রোগের লক্ষণ")