শুক্রবার   ০৭:০৯ পূর্বাহ্ন
১৭ই সেপ্টেম্বর, ২০২১  |  ২রা আশ্বিন, ১৪২৮  |  ১০ই সফর, ১৪৪৩ পরীক্ষামূলক সম্প্রচার
লগইন
সর্বশেষ

Loading...

ভিটামিন-এ সাপ্লিমেন্ট কতটা কার্যকরী!

ভিটামিন-এ সাপ্লিমেন্ট কতটা কার্যকারী

ভিটামিন-এ সাপ্লিমেন্ট কতটা কার্যকারী

শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা দিলে অনেকেই ঝোঁকেন সাপ্লিমেন্ট ট্যাবলেটের দিকে। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এসব সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় না। বিষয়ে জানিয়েছেন, আইসিডিডিআরবির চিকিৎসক আয়শা আলম প্রান্তি।

ভিটামিন- হলো ফ্যাট সলুবল কম্পাউন্ড। যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একজন পূর্ণবয়স্ক নারীর শরীরে ভিটামিন- দিনে কমপক্ষে ৭০০ মাইক্রোগ্রাম থাকা উচিত। পূর্ণবয়স্ক পুরুষদের শরীরে থাকা উচিৎ ৯০০ মাইক্রোগ্রাম।

মানুষের দেহের জন্য দুই ধরনের ভিটামিন- দরকার। একটি রেটিনয়েডস, অপরটি ক্যারোটিনয়েডস। দুধ, মাংস এবং আমিষ জাতীয় খাদ্যে রেটিনয়েডস থাকে। শাক-সবজি, ফলমূলে থাকে ক্যারোটিনয়েডস। এটি এমন এক প্রকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

শরীর ভিটামিন- ব্যবহার করে রোডোপসিন প্রোটিন তৈরি করে, যা চোখের রেটিনায় আলো শোষণ করতে সাহায্য করে। তাই পর্যাপ্ত ভিটামিন- না থাকলে আপনার রঙ দেখার ক্ষমতা কমে যাবে। পাশাপাশি কম আলোতে দেখার ক্ষমতাও কমবে, যা রাতকানা নামে পরিচিত।

বেশিরভাগ মানুষ দুধ, সবুজ শাকসবজি, গাজর মাংসে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন- পান। কিন্তু চোখের রোগ, অগ্ন্যাশয়ের রোগ এবং হামের জন্য ভিটামিন- এর সাপ্লিমেন্ট ট্যাবলেট অনেক সময় সহায়ক হয়। যেহেতু মাত্রাতিরিক্ত ভিটামিন- ক্ষতিকর, তাই সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

তারিক/এএমকে